प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी घरगुती उपाय । Home Remedies to Increase Immunity
नैसर्गिकरित्या रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यासाठी (Home Remedies to Increase Immunity) निसर्गाची एक उल्लेखनीय देणगी, प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे 5 नैसर्गिक मार्ग पाहूया.
असंतुलित आहारामुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती खराब होते. प्रक्रिया केलेले आणि कृत्रिम स्वादयुक्त जेवण खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते.
- नैसर्गिक वनस्पती-आधारित अन्न खा.
- ब्रोकोली, गाजर, शिमला मिरची सारखे पदार्थ खा.
- द्राक्षे किवी सफरचंद संत्री यांसारख्या फळांचा समावेश करा.
नैसर्गिकरीत्या प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी तुमच्या आहारात पौष्टिकदृष्ट्या संतुलित आणि वनस्पती-आधारित आहाराचा समावेश करणे आवश्यक आहे.
नियमित व्यायाम करा.
व्यायामाच्या अभावामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीला हानी पोहोचते.
परिणामी, शरीरात रक्त प्रवाह वाढवण्यासाठी आणि आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी रोजचा व्यायाम महत्त्वाचा आहे.
तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी, दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा.
पाणी भरपुर प्या.
पिण्याचे पाणी विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते आणि शरीर स्वच्छ करते, जे मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीच्या विकासास मदत करते. पाणी शरीराला हायड्रेट करते आणि नैसर्गिकरित्या जीवाणू आणि प्रदूषक देखील काढून टाकते. सर्व शरीरातील अनावश्यक पदार्थ पाण्याने वाहून बाहेर टाकले जातात, ज्यामुळे शरीर आतून स्वच्छ होते.
चांगली झोप घ्या.
सर्व शारीरिक कार्ये सुधारण्यासाठी झोप आवश्यक आहे.
परिणामी, रात्रीची चांगली झोप मिळणे अत्यंत आवश्यक आहे. झोपेची कमतरता आणि व्यत्यय यामुळे लोकांना अस्वस्थ आणि अस्वस्थ वाटते.
तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी रात्री चांगली झोप घेण्याची सवय लावा.
औषधी वनस्पती आणि आयुर्वेदाद्वारे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवा. तुम्ही घरामध्ये उपलब्ध असलेल्या औषधी वनस्पतींचा वापर करू शकता. मिंट, हर्ब, कडुलिंब, तुळशी आणि पुदिना देखील रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात.
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी शरीर आतून स्वच्छ राहणे आवश्यक आहे. त्यामुळे नियमित व्यायाम करा. ताजे अन्न खा व बाहेरचे पदार्थ खाणे टाळा.
स्ट्रॉबेरी मुळे होणारे त्वचेसाठी फायदे l Skin Benefits of Strawberries
पपई आणि मधापासून फेसपॅक I Papaya ani madhapasun Facepack
आहारामध्ये टोमॅटो खाण्याचे फायदे l Benefits of eating tomatoes in diet