उत्थित पादासन l Utthita Padasana
उत्थित पादासन (Utthita Padasana) हे आसन एक योगाचा प्रकार आहे ज्याद्वारे शरीराची स्फोट कमर पाय पाठ यांच्या स्नायूंना मजबूत करण्यासाठी अत्यंत उपयोगी आहे तसेच शरीराचे संतुलन करून रक्त सुरळीतपणे संचालन करण्यासाठी हे आसन मदत फायदेशीर ठरते.
Table of Contents
उत्थित पादासन कृति –
हे आसन करताना जमिनीवर मोठे वस्त्र टाकून त्याच्यावर झोपावे.
दोन्ही पाय हळूहळू वरती 90° मध्ये किंवा थोडेसे ट्रँगल शेप मध्ये आणून ठेवावे.
दोन्ही हात जमिनीला लागून सरळ ठेवावे. श्वास घेताना नियमितपणे श्वास चालू ठेवावा. ही स्थिती कमीत कमी एक मिनिटापर्यंत तशीच ठेवावी. अशा रीतीने हे आसन करावे.
उत्थित पादासन या आसनाचे फायदे आणि लाभ –
या आसनामुळे पायांचे आणि गुडघ्यांचे सांधे मजबूत होतात. संधिवातासारख्या विकारांवर चांगला आराम होतो.
कमरेच्या व पोटाच्या भागातील चरबी कमी होण्यास मदत होते. रक्ताभिसरण आणि रक्त संचालन सुरळीतपणे चालते. सायटिका सारखे विकार कमी करण्यास मदत होते. हे आसन दोन्ही पायांनी करणे कठीण वाटल्यास एकेका पायाने देखील करता येते. [Yoga]